正念體驗課

　我們的一生，最不會缺少的就是「溝通」。從不會說話的嬰兒就開始溝通了。幼兒透過或哭、或笑，來表達感覺，以及讓父母產生行動。

　溝通的本質其實不像電腦之間的溝通――百分之一百地傳導訊息。你有想過，為何經過你的構思，用嘴巴說出來，再聽進我的耳朵裡，大腦解讀後，這過程中傳達的訊息，就會變化出不同意義呢？原因在於，溝通除了聽與說之外，也會帶入個人感受，大腦會不覺地被存在記憶中的認知和情緒經驗所左右，因此，很容易聽進去了一段的話，你感受到對方傳達的意思，其實非他本意。

　正念溝通，也是結合正念技巧和態度，以同理、非暴力方式，運用在家庭、工作和生活中的溝通方法。如果把說好話比喻成一種策略，正念溝通會直接訴求大腦，就是所謂的「心」，要的是「知心」、「交心」、「以心傳心」與「心有所感」。所以，語言文字只是工具；肢體行為只是訊息，重點在於彼此的心領神會。這就是定義的心與心溝通的高手。

　學務處希望可以為大家開啟一扇門，從聽講到體驗再到實習演練。希望「正念」可以讓你更能將生活經營更好，你的心靈更正向，身體也會更舒暢，生命更加擁有足夠的力量，去讓自己、家庭、社會更加美好。

★ 正念體驗課交大校區專場

實證論文研究指出： 正念冥想與藥物一樣有效！可有效緩解壓力、改善健康甚至預防疾病。

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